„Gesund atmen, fit bleiben“ von Bianca und Nik Linder ist ein Ratgeber, der sich mit der Kraft des richtigen Atmens auseinandersetzt. Das Autorenpaar vereint in diesem Buch wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen und zeigt, wie Atemtechniken Gesundheit und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen können.
Inhalt und Aufbau
Das Buch gliedert sich in mehrere Kapitel, die jeweils einen anderen Aspekt des Atmens beleuchten. Zu Beginn wird die physiologische Bedeutung der Atmung erklärt: Wie funktioniert unser Atemsystem, und warum ist die Qualität der Atmung entscheidend für das Wohlbefinden? Im weiteren Verlauf werden verschiedene Atemtechniken vorgestellt – von bewusster Atmung im Alltag bis hin zu speziellen Übungen für Sportler und Menschen mit Stressbelastung.
Besonders hervorzuheben ist der praktische Ansatz: Bianca und Nik Linder geben zahlreiche Tipps und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die direkt ausprobiert werden können. Die Übungen sind alltagstauglich und für jede Altersgruppe geeignet.
Stärken des Buches
- Wissenschaftlich fundiert: Die Erklärungen basieren auf aktuellen medizinischen Erkenntnissen und sind gut verständlich formuliert.
- Praxisorientiert: Die Vielzahl an Übungen macht das Buch zu einem echten Mitmach-Ratgeber.
- Motivierender Stil: Die Autoren schreiben persönlich und motivierend, was die Leser dazu anregt, die eigenen Atemmuster zu reflektieren und zu verbessern.
- Ganzheitlicher Ansatz: Neben der physischen Komponente wird auch die mentale Wirkung des Atmens, z.B. zur Stressreduktion, behandelt.
Für wen ist das Buch geeignet?
„Gesund atmen, fit bleiben“ richtet sich an alle, die ihre Gesundheit aktiv fördern möchten – vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler wie Freitaucher. Auch Menschen, die unter Stress leiden oder ihre Atemgewohnheiten verbessern möchten, finden hier wertvolle Impulse.
Das Buch setzt ein gewisses Interesse an Körperwahrnehmung voraus und fordert die Leserinnen und Leser dazu auf, regelmäßig zu üben. Wer sich damit schwertut, könnte einige Übungen als herausfordernd empfinden.
Kritik
Da das Buch zu Zeiten der Covid 19 Einschränkungen geschrieben wurde, finden sich hier noch entsprechende Hinweise und Verhaltensregeln, auf die bei einer Neuauflage verzichtet werden sollte.
Fazit
Bianca und Nik Linder liefern mit „Gesund atmen, fit bleiben“ einen praxisnahen Leitfaden für mehr Wohlbefinden durch bewusste Atmung. Das Buch ist informativ, motivierend und bietet viele alltagstaugliche Übungen. Es eignet sich bestens für alle, die einen einfachen Zugang zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen und das Potenzial des richtigen Atmens entdecken möchten. Die Nähe der Autoren zum Freitauchen macht diesen Leitfaden so natürlich auch für Apnoesportler interessant.
Gesund atmen – fit bleiben (Printausgabe)
Bewährte Methoden aus der Apnoe- und Atemausbildung
Bianka & Nik Linder
Print ISBN 978-3-89594-924-1
72 S., durchgängig 4-farbig, 14,8 x 21cm, Softcover
Verlag Stephanie Naglschmid
Preis: € 9,90
Michael Goldschmidt
Titel Alena Zielinski, Bianca und Nik Linder
